Edzésleírás

TNF futás #29 (3/#5), Laza, Playa Paraiso környék felfedezés

GARMIN

 

Első nap Playa Paraisoban. Sajnos elég dombos hegyen vagyok így nem tudtam merre fussak, de szerencsére találtam egy óceán melletti part szakaszt, ahol sok más futó is volt. Alapvetően 1,47km oda, és ennyi vissza is. Kicsit dimbesebb mint Silencios köröm átlagban, de azért futható, szóval majd ide fogok kimenni/kijárni. Az elején még kicsit túl futottam, és lehetett volna még tovább is, de nem volt nálam innivaló, meg pénz se, szóval inkább fordultam, meg annyira amúgy sem érdekel a környék, hogy későbbre felfedezzem. Jó lesz ez az oda-vissza nekem legközelebbre is. 

 

Silencios 12km-ben 88m szint volt. Ebben a 11km-ben 205m. Igaz az utolsó hosszú emelkedő eléggé rátesz. Ennél nyomtam egy lap-et is. Eddig 6:12-es tempó, ami azért nem rossz a kihagyás/diéta/minden baj ellenére....

 

Laza futás volt alapvetően, bár pulzusom az emelkedőkön felment, felugrott, de igyekeztem azért lazán futni. Szóval lazának írom ezt is be! De terveztem/tervben van egy ~12km normál tempó. Ahhoz mondjuk jó lenne ha nem lenne ennyi szint, hogy egyenletesen tudjak futni/tartani pulzust, szóval lehet kimegyek Silencioba. Viszont oda olyan 6:00-ás tempót szeretnék diéta alatt/miatt (ez utána felgyorsulni, megváltozna imo ~5:40-re). Szóval ahhoz képest ez a mostani 6:14-es tempó egyáltalán nem rossz, elég közeli!