olga 20 kg Erősport 2023-01-05-n 19:30-kor

olga erősport

Esti edzés2023.01.05 Csütörtök, 19:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

45s passzív lógás.
40/20: alkarplank, side plank balra, side plank jobbra, fészek.
3-3 TGU (8)
3x(30s: lapocka húzódzkodás, közte 30s pihi)
20 perc 2x10kg-val: 4x clean+press, majd 4 guggolás, utána másfél perc pihenő. 10 kör lett volna, de a végén beletettem egy 11-ediket is.
utána nyújtás.
Utána Viktor megmért a mérleggel: 63.4 kg, 33.7% izomszázalék (nagyon erős), 22.8% zsírom, 3 viscerális zsír.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.