olga 40 kg Erősport 2023-01-10-n 19:30-kor

olga erősport

Esti edzés2023.01.10 Kedd, 19:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

2 kör: 45/15 (passzív lógás, guggolásból plankba kimászás majd vissza lassan, csÍpőemelés zárt térdekkel, hátat leszorítani)
3x 10 falnál guggolás (először kb 10 centire, utána kb. 5 centire, utána falhoz hozzáérni), széles terpeszben
Deadlift rávezető páros gyakorlat: belső talpélek összeérnek, és így 2x2x10; majd utána 5x5 deadlift (2x20kg)
4x(12 gyűrűn evezés, hát indítja, majd 8 fekvőtámasz padon. 5 kör kellett volna)
5x8 clean (2x12)

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.