Edzésleírás
4x(45/15: bölcsőtartás, bicska balra, bicska jobbra (15-15 db), fekvőtámasz plank)
3x(2-2 clean BUP, press BUP, guggolás BUP - 8kg-val)
2-2 Török felállás 11 kg kézisúlyzó
5 kör: 2-2 snatch, 4-4 snatch (8-as), 2-2 snatch, 3-3 snatch (12-es)
3 kör: 5 nyomás, 3 guggolás (2x8kg)
végén nyújtás.