Edzésleírás

TNF futás #19 (#2.ciklus #3) Futóiskola

A végén rövid résztáv 5x400m, 1:15 pihivel

Levezetés

 

 

A kis betegség (fülfájdalom túlterheléstől/túl hamari edzésektől a melegtől?) utáni kihagyás után laza edzést terveztem. Futóiskola lett belőle, múlt héten szerettem volna, de akkor más mellett döntöttem. Kell még azért idő hogy visszaszokjak újra a meleghez, részben ezért is ez az edzés. A következő már nehezebb iram lesz.

 

Nem alszok mostanában sajnos! Fogalmam sincs miért, nem tudok elaludni (sztem agyam túlságosan kattog, de hogy min nem tudom...) Elmúlt napok 6-6-4-6 óra alvása után ma csoda folytán 7 órát aludtam, ezt se túl jól. Kicsit fáradt voltam, de korábbi napokhoz képest egész jól voltam... 

 

 

Alapból már akkor elégedett lettem volna a maival, ha megcsinálom a "minimál" tervet. Tényleg csak visszaszoktatás lett a vége. Ezt ugyebár megcsináltam, Renis féle ugrándozások+ régi feladatok amiket szoktam. Végén 8db repülővel.

De erre aztán rátettem még páros lábbal felugrást.

Illetve a végén egy "laza" rövid résztávot is. Egyszer Renivel csináltunk futóiskola+könnyed résztáv kombót, ezt terveztem most is. Kicsit azért is , mert gondolkodtam, hogy már holnap fussam a résztávot, hogy pótoljam a dolgokat. De így emiatt nyilván nem kapkodnám el semmiképp és csak szerdán futok legközelebb. De leginkább azért, hogy azért kicsit a "sebességet" is szokjam. Tempót nem terveztem erősre... Igazából vmi 4:30->3:40 fokozást gondoltam volna. Valószínű ez is lett volna az okos...De igazából 1 kör 400m az nem táv...2000-3000 résztávok lesznek, szóval emiatt ez (is) gyorsabb lett. De már bemelegítésnél is jól ment, ott is örültem tempónak, szokásos 5:35 körüli tempó helyett 5:20 környéki. Igaz nem full laza, de laza volt...

 

Azért persze nem éreztem csúcsformában magam egyáltalán, éreztem kicsit a kihagyást.