olga 16 kg Erősport 2022-10-11-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.10.11 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

45/15, 1 kör: alkarplank, side alkarplank mindkét irányba, fészek
Windmillre készülés:
2x(5-5 halo fej körül (8) , 2-2 armbar a török alján. (8-assal)
2 kör: 1-1 török úgy, hogy felfelé és lefelé is a térdelő helyzetben 5x kinyom a csípő és leteszed az alkart. 16 kg-val deadlift windmilles lábtartással)
20 perc (5 kör): 10-10 egykezes swing (16-ossal), 3-3-6-6-9-9 snatch (10-essel) kb 2.5 perc munka, 1.5 perc pihenő.
végén nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.