Edzésleírás

1x40"/15" (egymás után): 1. TRX Plank, 2. lebegőülés kellett volna, helyette Fészek, side plank jobb és bal (azt hiszem ez volt....). 45 s aktív lógás 

valami windmill felkészülés: windmilles deadlift 16 kgval, 2 kör,5-5 db?

2-2 Török Felállás, fentről, lefekvésben armbar, és 5 db nyomás (8kg), majd felkelés

 Metabolikus "felpörgetés" blokk  -15 perc: 5 db clean, 3db press, 8 guggolás, majd másik oldalra ismétel. Első 3 kör: 10 kg, utolsó 4 kör: 12 kg, ekkor a pressből push-press lett. körök közt 1 perc pihi. Végén plank, fészek, side plankok (mint elején). 

 Levezetés: Nyújtás