olga 24 kg Erősport 2022-10-06-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.10.06 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

3x40"/15" (egymás után): 1. TRX Plank, 2. lebegőülés kellett volna, helyette Fészek. 3x40/20 aktív-passzív lógás (utolsó kört a tenyerem nem bírta)

Ízületi mobilitás: 2x 5-5 Kettlebell Halo; Kettlebell Test körül; Kettlebell 8 - 10 kg, pihenő nélkül.

1-1 Török Felállás, felállás után séta a terem rövidebb oldalán keresztbe, majd vissza (8kg)

Metabolikus "felpörgetés" blokk -15 perc: 10 db swing (24 kg), 5 dupla snatch (2x8 kg), 3 guggolás (2x8 kg) kb. 45-50s pihi körönként.

Levezetés: Nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.