olga 24 kg Erősport 2022-09-08-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.09.08 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

3 kör, 30/30: aktív lógás; fészek.
2 kör armbar 8 kgval, mindkét oldalra, és 8 kg-val kilégzésre lehúz, majd kinyom 5x
5 kör manmaker: fekvő (letett térddel), evezés, clean, guggolás, push-press.(annyi pihenő, amennyi a munka) - első 3 kör 2x8 (ekkor kb. 75s egy kör), utolsó két körben 2x10 (ekkor kb 90sec egy kör)
végén 10 perc snatch lett volna 1-2-3-mal úgy, hogy nem kell közben cserélni, hanem megtartod az egy, kettő, három után - felénél én áttértem a 10 swingre (24).
Legvégén egy kör alkarplank és fészek 30-30s

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.