olga 24 kg Erősport 2022-09-13-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.09.13 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

2x(TRX-ben lábujjak és úgy plank, fészek, side plank bal másik láb felemelve - mindkét oldalra; 30s munka/15s pihenő)
2-2 armbar 8-assal (lapocka lehúz, nem kellett belenyomni)
5x5 kétkezes snatch (8+8)
5 kör: (15 swing (24), 3 push press (8+8), fél perc pihi, 15 swing (24), 5 push press (8+8), fél perc pihi, 15 swing (24), 8 push press (8+8),). Körök közt 2 perc pihenő.
Végén nyújtás: kobra, hátramegy és előre kinyúl, lefelé néző kutya, állva összekulcsolt kéz fent

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.