Edzésleírás

Bp maraton felkészülés 2022,#24 Harmadoló 3kör (normál-lendületesebb-normál)

GARMIN

Sziget 3kör

 

ÚJ ciklus, új edőzciklus kezdete kb, 1. normálisabb edzés második (és egyben utolsó) maratoni felkészülő blokkban...

 

Mára alapvetően hosszú, hosszabb (fokozó) iramfutást terveztem. 10,5-13km iramos futás (5:00-5:10 környékén), félmaratonra készülve, maratont szimulálva. Viszont túl sok időt töltök sporttal, igyekszem háttérbe szorítani, és részben ezért is, ezt offoltam. Délután nagy nehezen sikerült raktárba segítséget szerezni összepakolni és ez az iramfutás túlságosan lefárasztott volna. Amúgy tervben volt, de ahhoz 6kor kellni kellett volna, hogy 8kor elinduljak...De csak 7:50-kor keltem...Azért így is gyors reggeli rutin, pakolások és raktár előtt kimentem szigetre. 

 

Azt találtam végül ki, hogy ma futok egy közepeset, és ha holnap úgy lesz bepótlom a mait. Mai közepesnek egy már már szokásosnak mondható harmadoló futás volt. 

 

3 kör Szigeten, amiből középső lendületsebb. Ezúttal viszont a fő "feladat" az volt, hogy laza részek (1-3.kör) is "Renis" laza legyen. A lendületesebb meg maratoni tervezett tempó, esetleg lassabb. Igyekeztem TARTALÉKOLNI, EZ LETT VOLNA A FELADAT!

Tartalékolni

1, ma délutáni raktárra, legyen erőm ott pakolni

2, holnapi futásra, mert holnap kemény futás

3, ráadásul 3nap múlva kedden hosszú futás

4, 5nap múlva megint erős, iramos futás, 8nap múlva meg félmaraton...

Szóval ezek miatt mind-mint tartalékolni akartam

 

Így is kezdtem. Első 1,5kör ilyen volt. Bár ha mértem volna km-enként tuti fokozó lett volna első 2kör egyértelműen. Éreztem hogy szokás szerint eleje kicsit lassabb. Az első kör végén úgy voltam hogy nagyon remélem hogy ez jobb, mint 5:50, mert ebben a tempóban nem esne jól a hosszú. Szerencsére így is volt. Második kört még úgy kezdtem, első 2km tényleg jóleső lendületes volt. Aztán belejöttem és/vagy kezdtem fáradni és azért a végére, 4-5km környékén éreztem hogy nem esik jól... Utsó kör szintén lazább lett, jóleső normál.

 

Alapvetően 5:50-5:10-5:50-t is aláírtam volna, ebből kifolyólag egy 1:28-as totál time-t is elfogadtam volna (31-26-31perc), de 1:26-nak már nagyon örültem. Majd mikor beértem és láttam hogy 1:20:xx, hát néztem pár percig az órámat és nem értettem...

 

Nyilván azt hozzá kell tenni, hogy pihenőhét végén vagyok. DE!

Mentálisan nagyon nem voltam mai edzésen top-on, ott fejben, raktáras mizéria miatt.

Illetve gyomorgondok miatt tegnap még szarul voltam, és ma is stresszeltem emiatt (szerencsére nem volt gond).

 

Szóval eléggé nem tudom hova tenni ezt. Mindenesetre nyilván kurvára örülök és kurvára biztató. Így már azért az 5kör ~5:40-6:00-ban edzéstől sem félek. Csak 1 edzés kb a sok közül. Még "befutó" előtt is ezt éreztem, mert 1-3.kör okésan lement, mondom akkor csak 2 kört kell rátennem, úgyhogy "középső", vagyis másodikban pihizek, menni fog. De így, hogy a "lazák" ilyenek lettek, hát wtf!

Optimizmus on.

 

*Estére mondjuk kicsit KO lettem, raktárban kikészültem, valószínűleg tényleg sok volt a mai nap. Remélem egy hatalmas alvás, neocitran segít. Vasárnap tuti nem reggel lesz edzés, ha lesz, hanem max délutáni órák, hogy még pihenhessek. De azért benne van, hogy ki is marad inkább vasárnap emiatt. De ezen se stresszelek most épp (ma, szombat este).

Inkább happy