Edzésleírás

Bp maraton felkészülés 2022,#21   3kör haramadoló (lazábban, pihenőhét/időszak alatt)

GARMIN

Szigeten 3kör

 

Tegnaptól "pihenek". Ez mondjuk azt jelenti hogy tegnap tekertem 100-at, ma meg futottam 16-ot...De ezeket alacsony intenzitással, átmozgató jelleggel inkább. Illetve kolonoszkopia miatt Turbo Diétán vagyok tegnaptól. 

 

Fáradt voltam, fáradtak voltak a lábaim. Az elindulás nehezen esett, de utána pár perc után bemelegedtem és onnan már jólesett. Első és harmadik kör szinte teljesen lazán. Azért egy nagyon picit odafigyeltem, hogy ne full hiperlaza legyen, de nagyon könnyű tempóban. Tervezett ilyen 6:30 környéke volt. Szóval örülök, hogy a korábbi 6:40-es lazát már elhagytam, és 6:16 meg 6:13-ban ment! Mit tesz egy nap pihenés ugyebár? Hiába tekertem tegnap 100-at, azért laza volt relatív.

 

A normál tempóra a mai meleg és a fáradtság miatt megint 6:00 körülit lőttem be, de azért csalódott lettem volna ha 5:50-en kívűl vagyok. Utólag meg már 5:40 környékére saccoltam, mert azért haladtam rendesen. Nem voltam igazából közel az anaerobhoz, a végén kicsit felment a pulzus, de inkább meleg miatt. Szóval kurvra örülök, hogy így (is) ment az 5:20. Igazából az edzésnek ez volt az egyetlen "értékelhető", kicsit megterhelő része, a középső kör. Mert utána harmadik kör hiába futottam előtte 2-t, csak levezetés volt, és van állóképességem, szóval ez a 16km nem sok.

 

Futás közben pesszimista voltam, nem éreztem magam erősnek a maratont tekintve. Utólag tempókat nézve, meg értékelve a hetemet inkább optimista lehetek.

 

Holnap végre igazi pihenőnap és utána további pár nap laza edzés, mielőtt jövő hétvége környékén belekezdek az utolsó ciklusba.