Edzésleírás

Bp maraton felkészülés 2022,#19   Rehab futás, full laza 2kör

GARMIN

Szigeten 2kör

 

Eredetileg mára 3,5kört fokozóra terveztem (és maradék fél kör levezetés), szóval egy félmaratont...De hát 2 napja, kedden futottam hosszút, 37-et...Kedd este fájt a fejem, KO lettem szervezetileg. Szerdán aludtam ugyan nagyot, de lábam lett KO...Elmentem úszni és wellnessezni de sokat nem segített. Ha eszemre hallgatok akkor ma futok laza 2kört és holnapra teszem ezt a fokozót. Ha szívemre, lefutom már ma a fokozót. Kedvem lett volna, de a lábaimat azért éreztem...Szerencsére mindkét esetben az első kör laza lett volna. Valószínű az is segített az eszemre hallgatásban, hogy reggel mentem, nem sokkal ébredés után, így még nem voltam bebootolva teljesen. Így maradt a laza 2kör. Biztos ez a jobb döntés...De így igazából a keresztedzéseken fogok lehet rövideni, meg nem biztos hogy holnap tudok dolgozni...Szóval így megint a sport köré lesz felépítve teljes hetem, semmi szabad/meló idő...

Maga a futás (KOCOGÁS!) amúgy tök jól esett. Nagyon kellett ez a lábaimnak. Full rehab tempóban. Ráadásul csökkenő pulzussal, ami fura, mert meleg volt. Optimista voltam, kikapcsoltam a hosszúfutásnál használt pulzus kontrollt (125-153), mert úgy voltam vele, ha fokozok, akkor 3.körtől fölé megyek. Hát, csipogott volna, de azért, mert 125 fölé csak legvégénél ment egy kicsit... 124-el kezdtem. Majd 122. Majd 1.kör végén már 120. Majd harmadik körben már 116-117 is volt...Második kör végére, ahol kisütött a nap visszament 122-ra, sőt végül 128-ra is "felszökött". De végig rehab tempóban, nyugisan!