Edzésleírás

Szigeten 4kör

GARMIN

 

A tegnapi napot gyengeség miatt kihagytam inkább. Lehet ment volna, de nem akartam rizikózni, kicsit gyenge voltam fizikálisan, szóval inkább wellnesseztem egy nagyot Széchényben Sárival. Úszni kellett volna, ami jót tenne lábamnak, de fontosabbak a futások. Óvatos tervvel indultam, úgy voltam 2-3 kör laza futás, és majd 2/4 nap múlva jönnek erősebb, nehezebb futások. Úgy voltam hogy megnézem hogy vagyok 2 kör után, ha jól futok harmadikat...De igazából már 1000m után azon agyaltam hogy esetleg lehetne-e négyet futni..Próbáltam kiverni a fejemből és arra koncentrálni hogy csak fussak és majd harmadik kör végén megnézem hogy vagyok.

Harmadik kör vége felé pedig relatív jól voltam. Annak ellenére, hogy frissítőket megint ellopták, de fejben azért felkészültem erre, úgyhogy 2x rövid időre megálltam kútaknál inni. Szóval lefutottam a negyediket is. A végére belassultam, de ez igazából csak azért van, mert VISSZAFOGTAM magam az utolsó 3-4-5km-n. Tudtam volna jobban futni, de még lazábban futni. Vagyis tudtam volna tartani a korábbi tempót kb, igaz a pulzust nézve így is kilőtt a végére annak ellenére, hogy belassultam.

*Diéta alatt megint előjön a zsibbadás érzet...és futás közben is kicsit éreztem, ez elég furcsa, ilyen korábban sose volt.Szerintem diéta+strepsils miatt, szóval mostantól kidobtam, elhagyom a strepsilt teljesen...Kicsit aggasztó ilyen téren a szitu, diétát nem akarom abbahagyni emiatt. Igazából nem zavart, de hosszútávon lehet jelentősége, szóval azért felírom

 

Kurvára örülök, mert:

-A 4 kört nem mostanra, csak későbbra terveztem (diéta elején vagyok, még gondoltam szoktatom magam hosszú edzésekhez...)

-Ráadásul gyorsabban ment, mint múlt héten a három kör! Az 6:36 volt. Igaz a mai kicsit magasabb pulzussal ami meglepő (142 vs 140 átlag, 158 vs 156 max).

-Viszont Vegasi félmaratonhoz viszonyítva mégis gyenge vagyok . .(DE UGYEBÁR MOST DIÉTÁZOK!!!.azt hittem az rosszabb volt/ez jobb lesz...Az 6:32-es tempó volt, 136átlag, 143 max-al...(kora este/este futottam)

 

Érzésre pedig ez jóval lassabb volt. Ez lazább volt, mint az, legalábbis az első 3kör végig full laza, jóleső. Szóval szerencsére beigazolodik az amit vártam, hogy hosszú kihagyás után elég hamar elkezdek fejlődni. Innen már nincs olyan messze a ~6:00-ás laza (1-2 hét?); onnan meg majd jöhet az 5:40, 5:30, 5:20-as laza tempó,ahogy korábban is csúcsofrmában volt és aztán irány a Maraton!