Edzésleírás

Bringa után egyből. Alig vett ki belőlem a bringa. Pedig két tervem volt

 

A terv: hazaérkezem, eszek egy fél adag spaghettit, kicsit pihenek és este erősítek

 

B terv: hazaérkezés után egy fehérjepor, közbe kis nyújtás és egyből kezdem

 

De mivel laza volt a tekerés, B terv alapján, egyből kezdtem. Az eleje volt nehéz, kitörésből felállás, de ott is csak az első két sorozat (amikben csak 10-et csináltam). Az utolsó két sorozatra belejöttem és megcsináltam a 12-t. 

 

És megcsináltam mindent, a szokásos kört

-gyógytorna

-erősítés (kitörésből felállás, guggolás, TRX, fekvő, hasprés, kitartásos hát)

-Rensi nyújtófeladatok

-SMR