Edzésleírás

POLAR

GARMIN

18km, tervezett tempó ~5:45!

 

 

Két héttel ezelőtt (is) ezzel kezdődött volna a ciklus. Csak akkor aznap estére megfájdult a fejem, így másnap pihentem/masszíroztatatm ami után derekam lett ki...Így kimaradt ~1,5hét (bár azért edzettem az alatt, csak nem feltétlenül terv alapján, inkább visszaszoktató módon)

 

Ugyanezt már lefutottam két hete... Akkor nagyon kicsit gyorsabb voltam (5:41-es tempó a mostani 5:44-el szemben). Valószínű ez motiávációból jöhetett. Tegnap még szupermotivált voltam, alig vártam a tegnapi piheőnapon, hogy kezdődjön a hét, jöjjenek az edzések. Ma viszont végig elég felhős, esős idő volt. A bemelegítő gimnasztikát kis záporban csináltam és úgy voltam vele, hogy lehet csak 2 kört (12km) futok, ha nagyon elázok, nem lesz kedvem 2 kör után abbahagyom. De meglepő módon futás kezdetére a zápor is elállt...De azért felhős és (szokásosan enyhe) szeles idő volt. Így flow/élvezet nem volt. De probléma se volt semmi.

 

Lefutottam.

 

Legutóbb a végére kicsit elfáradtam, most ezt nem éreztem. De ezt vártam/reméltem. Igaz kicsit lassabb is voltam, de nyilván az a 1,5héttel ezelőtti hosszú futás is adott a kondimhoz és volt azóta egy laza futás, meg egy résztáv is, szóval értelemszerűen fejlődnöm kellett.

 

Gondolkoztam futás közben és azért jó lenne/illene ennél is gyorsabban futnom a hosszú/lazákat. Valószínű menne is,menni is fog. Csak hát a korábbi 6:20-asról már az is időbe telt, hogy átálljak erre...De ha ~5:00 maratonit tartok reálisnak, akkor a hosszú futás is talán inkább ~5:20 körül kéne legyen...Na majd pár hét múlva, köv ciklusban talán lehet ezt kicsit fokozni. Most nem akartam...Első edzése a ciklusnak, holnap Vilaflor, szerda résztáv és csüt/péntek is kemény napok lesznek...

 

A szerdai futást (meg péntekit is) jobban várom. Valahogy jobban szertem/jobban élvezem ha gyorsan futok...Még ha keményebb, nehezebb is...