Edzésleírás

GARMIN

 

A tervem a Margitszigeten 1 kör LAZA ÁTMOZGATÓ lett volna.

Ebből lett végül 2 kör közepes intenzitással.

 

Szerdán (22-én) kaptam harmadik oltást, aminek ugyan már 3 napja de az orvos (mondjuk elég unszimpimatikus, sportellenes volt) azt mondta 1hétig ne csinálak semmit. De erre rájött hogy szerdán gyökérkezelésen is voltam....Ezek (és karácsony) miatt maradt ki 22/23/24 edzést tekintve. Ma is lazát akartam csak, de csak részben jött össze...

 

 

A hosszabb táv oka(i)

-leginkább (80%) a tegnapi kajálás.. Március óta nem bűnőztem igazán. De tegnap igyekeztem bepótolni mindent. Nem tudom hogy ettem ennyit, kb. vagy 1hétnyi cukormennyiséget bevihettem süteményekkel...)

-kicsit pedig azért, mert mégis félmaratonra készülök, 5km semmi (de még 10km-nek sincs sok edzésértéke)

Ersőebb ontenzitás oka(i)

-kocsival mentem ki és hát megszólalt a heartbreak anthem..(90%).Legszívesebben futottam volna valami maxot, amibe elfáradok, kiköpöm a tüdőm (4:30 vagy jobb tempó). Ez azért nem volt olyan, de azért egy-két sebességgel gyorsabb voltam tervezettnél

-Reni szerint gyorsabban kéne futnom a lazákat, szóval végülis kapóra jött (10%)

 

 

Kicist féltem a hidegtől, de annyira (sőt igazából semennyire) nem volt para. Hét elején eléggé ki voltam és fejben elengedtem márciusi vivicittat is, mert nagyon ki voltam a hidegtől. Ma viszont futás közben nem éreztem, nem zavart, szóval egyelőre maradhat....Amikor elkezdtem futni nem volt semmi tervem. Akkor még csak 1kört terveztem. Lábaimat is nehéznek éreztem. Viszont éreztem, hogy gyorsabban haladok mint terveztem, gondoltam (5:50-6:20). ~5:40-es tempóra saccoltam magam és elég jó becslés volt. Nem a Pepe féle laza, hanem a Renis (Reni által javasolt) laza tempó volt. A kör második felében döntöttem el, hogy futok még egyet.

 

Fura mód kicsit fokozó lett és egyértelmű volt a különnbség első 6km, és többi között. Pedig belülről nem éreztem. El se fáradtam igazából, simán tudtam volna még pár kört futni. De azért mégis hideg van/volt, szervezetem ki tudja mennyire érzi meg. Testem is tele van cukorral tegnapról. A héten nem futottam egyáltalán, szóval elég volt ez. Az edzés terve,célja számomra az volt hogy átmozgassak. Ez nem igazán jött be, egyértelműen erősebb lett annál, de remélem/szerintem ebből nem kell/lehet gond.