Edzésleírás

Átlagwatt: 130

POLAR

GARMIN

 

Vártam a mai napot, tulajdonképpen két egymást követő laza nap jön. Mára csak erősítés/nyújtás volt és átmozgató bringa. Időben sok, de intenzitásban alacsony edzések. Igen ám, de hát mégis csak 70-80km-t kellett menni átmozgató jelleggel. Hát nem tudom...Otthon az átmozgató/jóleső távok az általában 35-55km szokott lenni...Erre rájött hogy sík ugyebár itt nincs...Nagy emelkedőket elkerültem, a körpályámon mentem 4kört, de így is összejött ~800méter szint. Otthon egy hasonló távú Visegrádban van 150méter...Szóval nem tudom mennyire felelt meg a célnak ez az edzés, mindenesetre letekertem. Nem volt vészes, nem fáradtam el annyira benne nyilván. De magamtól kevesebbet mentem volna az biztos. De holnap végre pihenőnap, de jó!!!

 

Arra figyeltem nagyon, hogy VÉGIG ALACSONY INTENZITÁSSAL mentem. Wattot és pulzust is figyeltem. Bár fogalmam sincs wattról, de a mágikus 200 alatt próbáltam maradni. Most kivételesen minél alacsonyabb, annál jobb elv alapján mentem. Pulzust pedig annyira nem kellett figyelnem, az végig alacsony volt. 

Kicsit túlöltöztem, mert elég erős szél fújt induláskor és azt is írt az előrejelzés. De helyenként szélcsend volt, ott melegem volt. Máshol viszont viharoshoz közelítő szél...Az össz. átlag inkább közepes szél, de mivel sokszor erőteljesen kapaszkodnom,meg fékeznem is kellett ezért erős szelet írok be. De annyira nem lassított.

 

Úgy voltam vele, hogy mivel laza edzés, nem mérem a köröket külön, de ezt 2.körben megbántam, mert hátha vmi érdekeset le lehet ezekből az adatokból szűrni. Szóval első 2kört egybe mértem, és utána külön a többi kettőt

1.kör: átlagwatt: 127 (max 374)

3.kör: átlagwatt: 137 (max 511)

4.kör átlagwatt: 137 (max 368)

RPM mindegyiknél nagyjából azonos. Intenzitás végig alacsony,egyenletes. Pulzus ahogy mentem előre, kicsit nőtt. Ezt mondjuk értem, meg logikus, hogy ahogy fáradnék az megy feljebb. De az kicsit fura, hogy watt magasabb lett a végére...Bár nyilván egy 70-80km-től nem fogok elfáradni..

 

Első 1,5körben végig ültem. Aztán 1,5kör után már kezdett kényelmetlen lenni és "megengedtem" azt, hogy emelkedőn kiálljak, hogy kicsit átmozgassam magam. De alacsony intenzitást tartottam, watt se nőtt, pulzus se, szóval körönként párszor röviden innen kezdve kiálltam a nyeregből.