Edzésleírás

POLAR

GARMIN

2 nagy kört futottam, majd 1 közepes kört (ez volt az utolsó erős rész), és még 1 közepes kört levezetéskép. Pont 2km-es fokozók voltak, de nem tudom mennyi erőm lett volna 8kört futni...

 

 

A feladat

3km bemelegítés

12km fokozó, 5:50-ről 4:50-re fokozva, 2km-enként

2km levezetés

 

A tervem

Úgy voltam vele, hogy a fokozó első 2km-e, az 5:50 is könnyű, szóval így egybe futottam volna 4km bemelegítés kb 5:50 körül és onnan fokoztam volna, így 16km lett volna a terv

 

A megvalósítás:

Első 2km jóval lassabb lett, ezért már a következő 2km-re egy kicsit intenzitást váltottam. Domborzati viszonyok jelentősen befolyásoltak hogy mikor mennyire gyorsulok, szóval ezért nem is stresszeltem azon hogy második 2km nem lett gyorsabb. Reni amúgy is azt mondta hogy inkább a táv fontos, és tudtam hogy úgy is ki fog jönni, látszani fog szépen fokozóra, ha éppen valahol az emelkedő bekavar. Így is lett.

 

A két órám nagyjából ugyanazt mérte, egyszer késett el a GARMIN autolapja, szóval GARMIN össztávja így kicsit kisebb. GARMIN-os részadatokat írtam ide be, azért mert ott szint is látszik. Viszont összidő, össztávot POLAR-nak adom meg, mert szerintem az a pontosabb érzésre. 2km-en autolapen volt és előbb kellett volna szólnia a POLAR-nak, amire hallgattam volna. De a levezetés legvégén egyszerűen nem szólalt meg, jóval GARMIN után sem, úgyhogy megnéztem és kiderült h nem hallottam. Ezért lett kicsit több a saját magam által tervezett 16nál. 

 

Szerintem ebből az edzésből baj lesz holnapra, este mikor beírom nagyon úgy érzem...Az még nem is zavart volna, bár nyilván az jó, hogy induláskor vhogy gyengének éreztem magma. Első 1-2km-n nem nagyon találtam magam, nem tudom megfogalmazni, vhogy nem éreztem jól magam, de nem is voltam rosszul...Nem tudom mi volt, de vmit éreztem amit nem szokta. Utána viszont elmúlt, nem is emiatt van rossz előérzetem. Hanem amiatt, hogy azért a futás közben is úgy éreztem hogy talán egy fokkal erősebb a futás, mint az kéne. Az utsó 2km az már ilyen közepesen erősnek éreztem...Pedig tempót elnézve nem kellett volna :( Remélem csak azért volt ez, mert fáradtam...de belülről nehézséget tekintve simán ilyen 4:10-4:20-as intenzitás volt...

 

Nyilván azért volt "csak" ilyen lazább tempóban ez a feladat, hogy holnapi bringát, (Vilaflor? Teide?) bírjam. Igyekeztem ezért visszafogni magam, az első 2km-en még ment, de utána úgy látszik nem :( 10mp-ket nem tudok, nehezen tudok otthon is fokozni, nem érzem annyira a különbségeket és nagyobb szokott lenni a differencia, ahogyan itt is látszik.

 

Kíváncsi vagoyk holnap reggeli pulzursra, meg hogy hogyan leszke, remélem nem üt vissza..