olga 30 kg Erősport 2021-11-22-n 18:00-kor

olga erősport

Esti edzés2021.11.22 Hétfő, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

30 kg

Edzésleírás

bemelegítés: 2x (csipő repülő alkarplankban egyláb felemel, majd elforgat le és fel. 8 kg kettlebell halo 8x.) majd 2x (egylábas guggolás dobogón 10kg-val, 5-5. tRX homorú felhúzás)
on the minute: 4x4: TRX-szel felállás térdelésből (90 fok mndenhol, majd lemenetelkor a térd pont nem ér le): 3-3, pullover 8kg - könyök hátrafelé néz, karok szűken 5, Zercher fél perc séta 30kg, tárcsa felemelése 5x, 5kg.
Végén 2 kör 30/15: egykezes fekvőtámaszból lefelé néző kutya, majd másik kéz, majd alkarplankból egyik, majd másik oldalra kifordulás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.