Edzésleírás

bemelegítés: 2x (csipő repülő alkarplankban egyláb felemel, majd elforgat le és fel. 8 kg kettlebell halo 8x.) majd 2x (egylábas guggolás dobogón 10kg-val, 5-5. tRX homorú felhúzás)
4x4 min on the minute: volt zercher tartásban padon ülésben jóreggelt 10-10-15-15kg, dobozra lépés egy lábbal 4-4 (dőlsz és fenék hátra), kettlebell 8kg felső tartásban séta (könyök a fej irányába oldalra néz, függőlegesen áll a kar, könyök kinyújtva), TRX homorú húzódzkodás 5 és még valami
végén 2 kör 30/15: sticket belenyomva hasba bölcsőtartásban, buszsofőr 5kg tárcsával, TRX-en guggolásból evezés.
szokásos elefántséta, és még valami