olga 28 kg Erősport 2021-11-02-n 18:00-kor

olga erősport

Esti edzés2021.11.02 Kedd, 18:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

28 kg

Edzésleírás

2x(5 osztott guggolás, utolsót 5-ig megtartom, 12kg-val, 10 páros lábú elefántséta), majd 2x(11 lapocka húzódzkodás függeszkedve, 11 lapocka fekvőtámasz földön)
2x4x40/20 mindenből: (fekvőtámasz rúdon (12-10-12-10) közben sétáló deadlift: első két forduló 24 kg, harmadiktól 28kg.
2x4x40/20: néptáncolás 2x7.5 kg-val, sarok megemelve (kb 20), ill. egykezes TRX evezés úgy, hogy közben oldalra kifordulok (kb 10).
végén 20-15-10-5-10-15-20: jumping jack, míg a másik plankol
utána trx-en csipő nyújtás, térdelve nyújtás, elefántséta.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.