Edzésleírás

Szombat reggeli pulzus: 45

Vasárnap reggeli pulzus: 44

 

Péntek estére eléggé megfájdult a torkom. Kicsit a tea segített, meg neocitranoztam is. Szombatra aztán gyengébb lettem. Ha lett volna sport, akkor szombaton tuti kimaradt. Éreztem/tudtam hogy szombatra kicsit gyengébb leszek, már határon voltam egész héten, de egy kicsit jobban legyengültem, mint gondoltam.

 

Szombat délutánra aztán olyan tüneteim lettek, mint idén év elején/közepén. Akkor nem jöttem rá teljesen miért lehetett, voltam orvosoknál, vérvételen, minden rendben volt, de arra gondoltam, hogy talán korábbi diéta miatt...Most viszont már nem diétázok, szóval nem tudom. Tudnék edzeni ha muszáj lenni akár ma is, csak félő, hogy megint több hétre kidőlök. Úgyhogy inkább kipihenem magam teljesen...Több oka lehet ennek a gyengeségnek:

 

-Kevés ALVÁS! erre tudok gondolni...De igazából otthon is voltak ilyen időszakok, hogy napokon át 5-6órákat alszok. Most viszont 1 héten át (lehet kicsit tovább is), csak 5-6órákat aludtam. Részben költözés, kiutazás miatt, másrészt azért, mert építkeznek itt és hézkönapban ezért mindig korán felkeltenek, nem tudom kipihenni magam :( Viszont elmúlt 3 nap már aludtam, pénteken megvolt a 8 óra, és szombat/vasárnap sem hangoskodtak végre...De lehet ez már túl késő volt

-Pénteken azért fújt a szél, kicsit eső is esett, bár nem fáztam át a bringán, szóval elvileg nem kéne, hogy ez legyen az oka

-A hét talán erős volt. De ezt sem érzem úgy, pénteki bringa teljesen könnyen esett, és még csütörtöki résztáv előtt és után is bringán tök jó állapotban éreztem magam. Hét elején úgy gondoltam, hogy nehéz lesz a hét (főleg futás miatt), de a gyakorlatban azért nem volt annyira vészes (a 2 futás azért nehezebb volt, de hát nem nyaralni jöttem ki, otthon is edzenék ilyen intenzíveket)

-Táplálkozás miatt is lehet valami talán, elvégre otthoni magyar ételek helyett most itt Tenerifén vagyok. Eszek rendesen, semmi diéta, de nincs akkora változotosság, mint otthon (csirke, rizs,saláta kb. minden nap a főétel). 

 -Hét közepére elrontottam a gyomrom...vagyis hétközepétől nagyon-nagyon enyhe "problémáim" vannak ezen téren. Semmi komoly, nem is zavaró hétköznapokban, edzésben, csak azért nem annyira "optimális", mint normál körülmények között szokott. Talán ez is vhogy közrejátszhatott az egészben

 

A következő héten (okt 25-28) sem lettem sokkal jobban. Kedden (okt26) már úgy éreztem hogy jól vagyok, el is határoztam, hogy másnap, szerdán (okt27) elmegyek bringázni. De kedd este elsétáltam a boltba, és ott azért éreztem hogy még azért nem vagyok teljesen jól. Visszanéztem a legutóbbi kálváriát, és akkor is azért az edzéseket akkor már újrakezdtem, amikor még nem voltam 100%-osan és nem estem vissza. Vagyis a legelején de, amikor nem törödtem vele és úgy edzettem akkor hosszabb kihagyás jött. De most kihagyás megvolt és úgy éreztem, hogy azért menni fog az edzés, így okt28, csütörtökön már elmentem biciklizni.

Muszáj volt:

 

-Lelkileg kivagyok régi dolgok, emlékek miatt és nincs a sport, ami eltereli figyelmemet, kikapcsol

-Építkezés miatt kurva nagy hangzavar van, ami kikészít->ha lenne sport szintén kikapcsolna. Felhúzom magam délelőtt hogy nem alszok és egész nap ideges vagyok. Ha délután elmegyek edzneni akkor estére megnyugszok legalább

-Úgy érzem hogy híztam...habár kajára odafigyelek de mivel 1hete nem edzek, valószínű önértékelési gondok miatt is, de nem érzem jól magam a bőrőmben. NEm tudom így van-e. Egyedül mézes teából iszok többet, többi étkezésem ugyanolyan, teljesen jó kb...De nem érzem jól magam a bőrőmben úgy hogy nem sportolok

-hazautazás (nov8) szeretnék egy TEIDE-t menni jövő hét pénteken (nov5). Ehhez pedig újra kell kezdeni már most az edzéseket...

 

 

Úgyhogy elmentem/elmegyek bringázni, remélem nem esek vissza..