Edzésleírás

Margitszigeten fel-alá (1 teljes kör jött ki)

Szokásos bemelegítésem után a mai feladat

1000m felpörgetős iramjáték (30mp közepes, 30mp erős)

4x1000m résztáv, 2p pihenővel 4:10, 4:00, 3:50, 3:40-es céltempó

levezetés

 

Egész jól ment, egész jónak értékelem ezt...Reni javaslatára próbáltam odafigyelni hogy a bemelegítés ne full totyogás legyen és ez sikerült, jóleső volt ez a bemelegítős tempó ezúttal (valószínűleg azért is, mert kipihent voltam)

 

A felpörgető 1000m elvileg 1p/1p lett volna, de így kb 2x váltottam volna iramot, úgyhogy inkább 30mp-énként váltottam. Az órám ahogy egy korábbi hasonlónál, most sem mért pontosan. Sose futottam 4percen belül, de igazából igen...Átlagtempó alapján az erős rész erősebb volt 4percesnél és éreztem is belülről, csak hülye óra miatt nem fogtam vissza magam, de amúgy nem volt túl sok/fárasztó.

 

4x1000m pedig semmi extra. Elején még néztem az órámat, de utána már inkább érzésre futottam, fokoztam és elég jól sikerült belőnöm a dolgokat. Féltem, hogy a 4.-re, fogok-e tudni gyorsulni és a nagy félelem miatt "túlságosan" is begyorsultam.

 

Ami a leginkább meglepetés nekem az a levezetés...Általában kemény iramjáték után full KO vagyok és a levezetés full laza szokott lenni. Az pedig sokszor ~7:00. Most ide ilyen ~6:20-6:30-at saccoltam, ehhez képest ugyanúgy futottam, mint a bemelegítést!??!? Ez elvielg azt mutatja, hogy annyira nem fáradtam el....

(Reninek: ez nem azt jelenti, hogy nagyon könnyű volt :) Nem volt azért annyira könnyű az edzés, igaz nehéznek sem mondanám. Közepes volt...  De próbálok/próbáltam odafigyelni, hogy bemelegítés és levezetésem ne legyen olyan lassú, mint korábban, de azért még jól eső legyen.

 

*PS: az első 3 résztávos tempó az relatív könnyű volt. A 4,/utolsóban viszont kifutottam magam, és a végén le is ültem egy padra hogy kifújjam magam.... De az első 3 ilyen/nagy fáradtság egyáltalán nem volt...