Edzésleírás

Hajós, nyitott 50-es

 

400m bemelegítés

4x50m gyors láb deszkával

4x100m gyors technika (oldalérintés, söprés, kivárásos, egykaros)

200m gyors technikára odafigyelve

200m gyors uszonnyal

200m gyors technikára odafigyelve

4x50m pille technika (1-2: csak láb uszonnyal 3-4 sima pille)

400m 5-ös levegő

100m 7-es levegő

200m levezetés

 

Múlt héten voltam Oláh Andrisnál és az alapján próbáltam javítgatni a dolgokat és érzésre elég sokat sikerült is. Vagyis az biztos, hogy másképp csinálom, gondolom/remélem, hogy jobban

4x50m gyors láb deszkával: odafigyeltem arra, hogy lábam ne jöjjön fel víz felszíne fölé, és ne térdből indítsam, hanem próbáljam meg csípőből

4x100m gyors technika (oldalérintés, söprés, kivárásos, egykaros): szokásos, de söprésnél alkarommal söprék, nagyobb ellenállással így és kicsit más technikával

200m gyors technikára odafigyelve: Három dologra figyeltem: fejem végig lefelé nézzen, ne nézegessek előre, legyek "egyenes" a vízben. Karomat szépen vigyem előre, jól nyúljak be a vízba. Valamint lábtempó.

200m gyors uszonnyal: itt azt beszéltük, hogy a lábtempóm magától jó, úgyhogy itt elég volt csak fejre, és kartempóra/technikára figyelnni

200m gyors technikára odafigyelve: ugyanaz mint fent

4x50m pille technika (1-2: csak láb uszonnyal 3-4 sima pille): pillangó lábnál hasonló volt a gond mint sima lábnál, térdből indítottam, nem csípből. Most odafigyeltem erre és érzésre eléggé másképp usztam az uszonyos lábat. Utána sima pille ahol odafigyeltem hogy ne együtt cisnáljam láb és kartempót. Elég más volt érzésre az úszás, de úgy érzem komfortosabb jobb ez, mint a korábbi. Mondjuk nem véletlen, mert a régebbi verzió valószínű jóval fárasztóbb,nehezebb (meg alapból rossz is..)

400m 5-ös levegő: meglepődtem, mert nagyon könnyen ment, nem éreztem levegőhiányos állapotot...Igaz full lazán mentem...Az eleje volt csak nehéz, mivel pille után indultam, de a végén úgy éreztem hogy kiúsznék a világból

100m 7-es levegő: első 50m könnyen ment még, de második 50-esnél már éreztem hogy fogy/kevés a levegő..