Edzésleírás

POLAR

Szigeten ráfutás, majdnem egy teljes kör.

 

Idei első kombó edzés. Alapvetően jövő évi féltávra, Gran Canariára készülök, de jövő hétvégén mennék Faddra sprinttávra...Szóval megint ilyen nem tudom milyen edzés, mindenre jót igyekeztem. Inkább Faddot helyeztem előtérbe...De igazából egy "könnyedebb" ráfutást terveztem.

 

 

A terv az volt hogy az eleje jóleső lendületes (ami korábban 5:15 környékén volt), de ha lassabban kezdek (5:25-5:30) az se baj, és innen szép lassan fokozni. Ehhez képest első 500méter 4:50 lett...na mondom jó, akkor kicsit beállok normál tempóra, lassítok, erre következő 4:30 lett...Innentől azért tartottam ezt a tempót. Első 4km lendületes lett, nem jóleső (~4:30), de nem is vészes. Utolsó 1km volt erősebb (4:11 és 3:56-os 500méteres tempók). De nem volt közel sem max, utána még padnak se kellett támaszkodnom, szóval maradt ebben nagyon sok...De igyekeztem amúgy is azért "tartalékolni", mert most nem a kinyírás a cél, elvileg holnapután Kékes.

 

Kurvára örülök ennek, triatlon versenyek végén többször buktam el hogy 5percesen belül fussak. Ahhoz képest ez sima volt...Igaz itt bringa nem volt erős. És azért "csak" 27 fok volt és volt árnyék is, ehhez képest 30 fok tűző nap nyilván nehezbbé tenné. De elég nagy fail lenne Faddon 5percen kívűl futni.

 

Gondolom nagy szerepe van annak hogy lefogytam, bár azóta már feljött vagy 4-5kg :(( Kurva élet, kiegyensúlyozotlan, unhappy vagyok és ezért sajnos, bár igyekszek azért odafigyelni és igazi bűnözésem alig votl/van. De a tökéletes táplálkozástól még messze vagyok, azt amúgy sem csinálnám, viszont azért 1 fokkal lehetett volna/lehetne jobb ez, ha kiegyensúlyozott, boldog lennék.

 

Ja amúgy fájt/fáj a fogam. Edzés közben nem éreztem. Előtte vettem be fájdalomcsillapítót, az elején még éreztem, de utána már nem, gondolom adrenalin miatt (meg lehet fájdalomcsillapító is hatott). De talán ez nem befolyásolta a dolgokat