olga 10 kg Erősport 2021-06-17-n 07:45-kor

olga erősport

Esti edzés2021.06.17 Csütörtök, 07:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

10 kg

Edzésleírás

első edzés a teremben! Bemelegítés.
3 kör: húzódzkodás fekete szalaggal 3 megtart, 3 negatív lefelé: 3-3-3 mindhárom körben. csípőemelésben egykezes nyomás - könyök testhez közel: 7.5 kg, 12 mindhárom körben. 10 kg jóreggelt törzsdöntés - széles terpeszben, 12-10-12 db.)
3 kör: (TRX: egylépés előre, könyök széthúz, lapocka zár, 10-10-9 azt hiszem. 25-25-30 Patrick inverz fellépés mindkét oldalra. 10 asztalkában csípőemelés.)
Végén 2 kör: séta 8kg kettlebellel úgy h a szarvon átlátok, ill. tigristartás falra tett talppal, míg a többiek sétálnak - ez brutál)

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.