Edzésleírás
TD 6.napja, szóval egy ideje nem eszek. Úgy gondoltam, reméltem hogy alkalmazkodott a szervezetem, de még nem teljesen. Totál ki voltam, nagyon szevendtem...
Az még csak hagyján hogy brutál szél volt a los cristianos-i emelkedőn...De utána sem ment, a hosszabb emelkedőn. Nagyon ki voltam az elején. Pedig a tervem az volt hogy közepes intenzitással megnyomom. Hát a közepes intenzitás megvolt, de azért mert nagyon ki voltam készülve.
A terv az volt, hogy ha úgy alakul/lesz erőm megyek 1-2 kiskört. Mikor az első (fele)t elkezdtem, kicsit megbántam, nem éreztem jó döntésnek. De a kör végére és a 2.kör végén is úgy voltam, hogy visszajött az erőm.
Alapvetően dombnak akartam ezt beírni. Edzés közben annyira szenvedtem hogy úgy voltam hogy hegy lesz a mai edzés. De végül marad a domb. Viszont elég szenvedős.
Szél össze-vissza fújt a kiskörökben, első körben csak hátszél, másodikban volt szembe is. Szerencsére az 1-3%-os emelkedőkön hátszél többnyire.
Pulzusmérőn off. Az elem lemerülőben, ezért nem írom be. 10-20 ütéssel magasabbat mért szerintem. Nem létezik hogy kajahiány ezt okozná, hogy ennyivel magasabb lenne...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:23 | 2.53 | 02:31 | 23.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:19 | 6.07 | 02:12 | 27.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:48 | 0.34 | 02:21 | 25.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:05 | 1.28 | 03:58 | 15.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:26 | 0.11 | 03:56 | 15.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:58 | 2.48 | 01:36 | 37.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:23:19 | 5.03 | 04:38 | 12.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:29 | 2.29 | 02:50 | 21.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:08:08 | 5.26 | 01:33 | 38.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:10 | 11.17 | 01:54 | 31.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:51 | 0.7 | 02:39 | 22.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:36:18 | 17.1 | 02:07 | 28.26 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:27 | 1.13 | 03:03 | 19.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |