Edzésleírás

POLAR

 

Kurva melegben. Kemény edzéshét, meg kemény hónap utolsó (nehezebb) edzése.

 

-Margitszigetről indulva bemelegítő kitekerés

-Spin up

-10p 4-es intenzitás 

-laza átvezetés a pomázon túli hegyek előtt

-5x 5perc 6-7-es intenzitás, hegyre fel (első 3p kb nagytányér, aztán meredekebb lett, és váltottam); legurulás

-normál tempójú tekerés Pomázon át (el a kútig, illetve mosdószünet ott)

-10p 4-es intenzitás

-kis laza

-maradék 4-es intenzitás végig vissza a Margitszigetre és ott 1 kör

 

Nem akartam edzés közben megállni, de muszáj volt, egyrészt a nagy meleg miatt vízet tölteni, másrészt mosdószünetnek is jól jött. Az útviszonyok miatt kicsit hosszabb lett, mint eredetileg gondoltam. Amúgy az is felmerült, hogy Pomáztól egybe lenyomjam 4-es intenzitáson végig (tök simán ment volna az is, kb 30p), de inkább beletettem egy nyugis 1-2percet (pont jól jött ki, a HÉV megállónál szép lassan átgurultam ebben a részben).

 

Nem tudom miért, de pár hete, amikor először csináltam ezt tiszta szívből gyülőltem. Most egyáltalán nem volt annyira vészes...Pedig elvileg intenzitás ugyanaz, szóval hiába szokott hozzá a szervezetem, nehéznek kellett volna lennie, annyival gyorsabban/magasabb pulzuson kellett volna mennem, amennyit feljődtem. De ugyanezt tapasztaltam a tegnapi úszáson, az se volt full kifárasztós...

 

31 fokot és full napsütést, hőséget vártam. Ehhez képest nem volt szerencsére annyira vészes. Egyrészt voltak felhők, volt kis szél, illetve minimális zápor is volt (pont amikor emelkedőt csináltam)...Zápornak sem mondanám, pár esőcsepp esett mindössze, így nem főttem meg annyira