Edzésleírás

POLAR

 

Egyből futás után. Zoli segített, így bringáról leszállás után kb 20-30mp-vel már futottam.

 

5p bemelegítés *

7x 1p lendületes 90-92%-on (4:17-4:21-es tempó), 1p laza **

levezetés

 

Az elején sajnos leejtettem az innivalómat, ezért meg kellett állnom. Ha ez nincs, akkor az eleje is gyorsabb...

*Mivel kombóztam, nem akartam "bemelegíteni", nem volt rá szükség. Jóleső lendületesben futottam, és ha nincs az az ejtés, akkor ilyen 5:02 körül lett volna az első 5perc

 

**A lendületes részeknél nem néztem a tempót, érzésre futottam a 90-92%-ot. Szerencsére gyorsabb voltam, viszont a 4. végénél úgy éreztem, hogy a combom köze van a görcshöz. Így az 5-7.-ben visszavettem és ez tempóban meg is látszik. Első 4-et 4:06 átlag körül futottam. Az utolsó hármat pedig "csak" 4:34-ben.

 

Ez a tempó esett jól, valószínű azért bringa erős volt, és ezért éreztem a combomat, de ezt éreztem 90-92%-osnak, ennél tudtam volna erősebben. (főleg ha a bringa végén, és futás elején levezetek/bemelegítek....de én inkább egyből indultam)

 

Amúgy edzés előtt úgy voltam, hogy kicsit talán túl könnyű lesz. De úgy voltam vele, hogy nem hősködök, tegnap óta vagyok újra fitt/egészséges (valószínű migrén/front okozta a fejfájást), csinálom az eredetit (gondolkoztam azon is, hogy semennyi lazább átmenet ne legyen, vagyis bringán 6-7-es tempós rész után egyből fussak; vagy hogy 10x 1percet fussak), de ezeket elvetettem. Jó döntés volt, így ez pont ideális volt (igaz kellett hogy bringás levezetés/futás bemelegítés kimaradjon). Kicsit a combgörcsöt sajnálom, mert egész jól ment a nagy meleg ellenére