Edzésleírás
Árpád hídig lazán városban (10km-23p), onnan Dorog-Egom (46km-1ó43p-átl:26.8-áp:140), majd Visegrád-Sztendre-Bkalász felé vissza Bp (69km-2:05-átl:33.2-áp:145).
Viktor idén először tekert, így hegy helyett Egom kör lett az adag. odafelé végig szembe kaptuk a szelet, úgy volt, h én fogok vezetni, de Viktor nagyon nyomta, én csak loholtam utána. nehezen melegedtem be, nem is ment túl jól, aztán Egomnál egy rövid technikai szünet+frissítés. inenntől jött a hátszél, szerencsére jól választottunk útvonalat, m így 46ot szenvedtünk, viszont 70et utaztunk:) de azért nem lazáztunk visszafelé, próbáltuk kozmetikázni az átlagsebességet:), mentem 2x5km iramot is, de időt sajna nem mértem hozzá. aztán Visegrádnál egy cukrászdában feltöltöttünk, és innen már végig, Kalásztól már csak egyedül, aztán Pesten meg jött a szokásos fartlekezés a lámpák miatt.
nagyon hasznos volt ez a mai, minden szempontból. elég sokat jöttem könyöklőn is, ha már múlt héten nem sikerült, sőt végre a NT-t is használhattam:)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:11:00 | 125 | 02:00 | 29.88 | 380 | 0 | 0 | 168 | 143 |
jocccc 5167 napja
NT? az a nagytányér. az a baj, h én régebben mindig csak pörgettem alacsony áttételen, ami versenyen kifizetődő, hiszen utána könnyebb futni, de erőfejlesztés szempontjából nem sokat ér.