jocccc bringázás

2010.04.04 Vasárnap, 09:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

04:30:00

Távolság

120 km Szint: 1700 m

Tempó

02:15 p/km (26.67 km/h)

Pulzus

Átlag
143
Minimum
0
Maximum
0

Edzésleírás

kitekertem Tarjánba az AK 3-ra, ott verseny(leírása egy másik edzésben), majd haza. Bp-Bkeszi-Páty-Zsámbék-Szomor-Gyermely-Tarján úton oda, ez 56 kili, odafelé 1:56 alatt kiértem(átl.: 28.9, áp:143) GA1-ben akartam, de ez megdőlni látszott a Bkeszi emelkedőn, de ezt leszámítva szép lazán, a megfelelő pulzustartományban. ott elég sok pihenőm volt a rajtig, így elmentem felpörgetni, kb 8 kili magas fordulaton, helyre is jöttem. aztán verseny után haza, na ez totális szenvedés volt... összesen ettem(versennyel együtt) 2 banánt, 2 verofit szeletet, 2 gélt,sütit+pogit a célban, 1.5l izo,1l víz, de úgylátszik kevésnek bizonyult. Szomornál azt hittem lefordulok a bringáról egy 12%os emelkedőn, aztán Zsámbékig csak kóvályogtam. először buszra akartam szállni, de pont találtam egy kocsmát, ott betoltam egy tábla epres Milkát+fél lityi kólát, és innen már szép lassan magamra találtam. Bkeszinél az emelkedőn még kicsit megszenvedtem, de végül csak hazaértem(2:12ó átl:25.5 áp:144).

legközelebb ekkora őrültséget tuti nem csinálok, de már jó előre elterveztem ezt a hétvégémet. sokkal többet ért volna 100 km síkon, hisz még nagyon a bringásszezon elején vagyunk, de mostmár mindegy.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Pedál
fordulat
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
04:30:00 120 02:15 26.67 0 0 0 0 143
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

Mamba képe

Mamba 5182 napja

Irigy vagyok! :o)) Egészségedre!

De ,,plusz infok birtokában" azt mondom : ejnye - bejnye! :o)

breky képe

breky 5182 napja

Gratula! Ez aztán kemény hét volt!!!

sogyu képe

sogyu 5182 napja

Jo lesz ez!

prókátor képe

prókátor 5182 napja

Gratula! Szép teljesítmény!

FutoDetto képe

FutoDetto 5182 napja

Azta, nem kispályázol! le a kalappal!!!!

Fari képe

Fari 5182 napja

szerintem jol tetted hogy a hegyeket választottad,már nyomni kell az erőfejlesztéseket!én soxor viszek colát ..fenn kell tartani a cukrot,mert ha az leesik,az aznapi munka komolyan sérül...grat!!!

Felszerelések

Egyéb Sidi Zeta