Edzésleírás

POLAR

Whittier Narrow Recreational Area, Los Angeles

10kör

 

Úgy voltam vele, hogy 10-11 kört kéne futni. Aztán futás közben úgy voltam elég lesz "csak" a 10, mert ennél még 2x is hosszabbat futok LA maraton előtt és ez nehogy túl hosszú legyen. Jól döntöttem, hogy maradtama  10-nél, sőt, még ez is sok lett. Ha kicsit jobban utánaszámolok akkor legutóbbi héten a 8 helyett csak 7-et futottam volna, ma meg 9-et. Na mindegy.

 

Nehezen indult, aztán 2 kör után "felébredtem". Végig lazán igyekeztem. Az volt a cél, hogy semmi bajom ne legyen 7-8 körig. Ezt kb tudtam tartani. A 8.körben kezdtem el kicsit jobban érezni a talpamat, de nem volt annyira vészes. A szigeten mikor hosszút futok a legutolsó köröket "meg szoktam futni" (ami csak minimális gyorsulást jelent, de azért gyorsulok). Most annyira nem gondoltam erre. Igaz azért egy minimálisan gyorsultam már a 9. körre, a 10.-re meg egyértelműen. Ha ezek nincsenek, akkor a 11.kör is simán ment volna. Így azért KO lettem a végére eléggé (igaz délutánra már jól voltam nagyon).

 

Pulzus: sok a magas villanypózna. Nem biztos hogy ezért, de a pulzusmérő vacakolt nagyon. Relatív magas pulzussal (az elején is 140-144 körül). Az utolsó 2 körre "javult meg" valamennyire, ekkor meg stabilan 150 fölött, sőt az utolsó még magasabban. De pulzus most irreleváns a pulzusmérő szarakodása miatt.

 

Amúgy az összesített tempóval elégedett vagyok, főleg hogy én inkább 27km-re saccoltam a távot. FUtás közben nehezen tudtam elképzelni hogy a 42km menni fog 5:30 körul (pedig az kéne a minimum legyen). Most már azért el tudom képzelni, még van is addig 1,5hónap.