Edzésleírás
100 bemelegítés
200 oda egykaros oldalsúrolásból söprés vissza oldalsúrolás
200 oda egykaros vissza vállérintés
200 oda egykaros ököl vissza hát
300 csak kar bolyával oda csak húzás vissza normál
300 csak kar bólyával
200 vegyes
200 csak kar bólyával (4:03)
200 gyors (3:50)
100 levezetés