Edzésleírás
200 bemelegítés
200 oda oldalsúrolás vissza vállérintés
200 25 erős-25 laza
200 teki
100 50 erős-50 laza
200 oda egykaros oldalsúrolás vissza söprés
200 csak kar 25 erős 25 laza bólyával és gumival
200 oda kivárásos vissza vívás
200 75 erős 25 laza
150 5-ös 7-es levegő
200 gyors (3:55)
100 levezetés