Edzésleírás
25-ös medence
50 bemelegítés
200 oda egykaros-vissza egykaros vállérintés (csak kar bólyával)
200 teki
200 vegyes
400 oda oldalsúrolás vissza vállérintés
200 50 fél ököl váltva-50 ököl
4*100 vegyes (az egyik mindig erős (pille, hát, mell, gyors)
200 gyors
50 levezetés