Edzésleírás
200 bemelegítés
400 technika (2*(50 egykaros+50 oldalsúrolásból söprés+50 vívás+50 ököl)
300 csak kar gumival és bólyával 5-7 levegővel
300 csak kar gumival és bólyával (25 erős-75 laza-50 erős-50 laza-75 erős-25 laza)
300 gyors
400 TEÁ-val (8:15)
100 levezetés