Edzésleírás
200m bemelegítés
6*1h láb bólyával a kézben
8h - egykar/egykar/kivárásos/sima *2
400m teki oda hónalj vissza erős tempószámolás
200m teki valahogy
4*2h erős teki 1'50're indulva
2h átvezetés
4*2h tempós sima 1'45"re (1'04", 1'10", 1'06", 1'03")
2h átvezetés
400m időre 7'58" :-(
200m mell/gyors levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 2.5 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |