Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:44:59

Távolság

21.1 km

Tempó

07:49 p/km (7.67 km/h)

Edzésleírás

3. Lökiman-futás

Mivel 4 óra 10 felett jöttem ki a depóból (4:12:45), ezért esély sem volt a hat órára, de úgy éreztem, hogy a 6:30 biztosan meglehet. Az első kör még nem is volt annyira vészes, bevizezett fejkendőt tettem a sapka alá, de a futópályán volt jó néhány bukkanó és árnyék sem volt túl sok... 8 kör futás volt és bár az első körös eredményemmel (16:25) ment volna a 6:30, de már a második körben éreztem, hogy nincs erőm még ehhez a gyenge tempóhoz sem :-( Kicsit a kedvemet is elvesztettem a harmadik körben, ahol majdnem végig sétáltam, de tudtam, hogy ennél több kell, mert különben a hét óra sem lesz meg. Így aztán a negyedik kör után kidolgoztam a stratégiát, hol sétálok, hol futok, hogy nagyjából 20 perc alatt menjen a maradék négy kör mindegyike. Paradicsommal és géllel frissítettem, illetve amíg volt toltam be a kólát is. Nem sokan maradtak a pályán mire az utolsó körbe kerültem, de nem annyira érdekelt, örültem, hogy célba értem...

Utólag visszagondolva lehet, hogy a melegebb nyílt víz okoz ilyen problémát (korábban 3 km úszás után a túratriatlonokan szoktam ilyen cefetül lenni), de a frissítésesl is kellene valamit kezdeni, ha már a hőmérséklettel nem lehet :-)

GPS szerint: 20,800km

A hivatalos idő: 6:57:41, mellyel abszolút 55. lettem (63-an értek célba), a férfiak között 47 lettem (8 nő előzött le), míg katágóriámban a 11.

Remélem ennél azért lesz még jobb féltávom ;-)