Edzésleírás

Szentendre Trail 148-154pulzussal A jó teljesítmény kulcsa a megfelelő erőbeosztás és a jó frissítés. A kiírt pulzuszónban fuss, felfelé a zóna tetején, síkon a zóna alján fuss. Frissítésre nagyon odafigyelni!!!  Kis adagokban rendszeresen frissíts,  15percenként frissíts,hogy a gyomod ne terheld túl. Óránként 40-60gr szénhidrát + 6-8 dl víz+ 1gr só. A frissítés rendben volt, bár most nem esett jól az iso, mint szokott. az energia és az erő viszont nem. Már ahogy kiértünk Szentendréről az enyhe lankákon is gyalogolnom kellett, hogy tartani tudjam a pulzust, és nem éreztem magam túl erősnek. Azután ahogy haladtak a km-ek egyre lassabb lettem, és egyre nehezebben haladtam. Pilisszentlászlótól már síkon is nehezemre esett futni. Így Visegrádon kiálltam, mert nem éreztem úgy hogy végig tudnám csinálni. A többit szóban megbeszéltük. Most pihenek, és keddtől folytatom a munkát.

---