devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:27Távolság
7.33 km Szint: 239 mTempó
08:15 p/km (7.28 km/h)Pulzus
Átlag
142
Minimum
96
Maximum
169
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: 30 perc 130-140p. emelkedőn 6x60s intenzív (pulzus 160-165-ig felmehet)pihenő 1perc laza kocogás-sétax 20perc levezetés 130-140p. Ma is jól éreztem magam. A bemelegítés egész jól ment. Tettem bele meredekebb emelkedőt is, hogy az izomzat kapjon megfelelő impulzust a visszatéréshez. Az egy perceket is meredek emelkedőn csináltam, hogy nehéz legyen. Az is volt, de remélem ez fejleszt a legjobban. A levezetés is rendben volt. Összeségében jó edzés volt, csak lassú.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 239 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Átlagos lépésszám: 75
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:44 | 1.02 | 06:36 | 9.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:55 | 1.01 | 10:49 | 5.55 | 71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:18 | 0.98 | 08:28 | 7.08 | -37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:12 | 1 | 10:12 | 5.88 | 17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:18 | 1.01 | 08:13 | 7.30 | -42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:15 | 1 | 07:15 | 8.28 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:11 | 0.31 | 07:03 | 8.52 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Salomon Sense Pro Max 2019
314.1 / 1250 km
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
