devaiarpad futás

Alapállóképesség fejlesztés2019.05.15 Szerda, 17:42:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:30:01

Távolság

14.93 km Szint: 44 m

Tempó

06:02 p/km (9.95 km/h)

Pulzus

Átlag
138
Minimum
62
Maximum
154

Edzésleírás

Alapállóképesség fejlesztés+aerob intenzív: 60perc 130-138p. 20perc 144-152p. 10perc levezetés 130-138p. Ma is jól ment a futás. Picivel lassabb voltam, de most is könnyedén ment. Az első óra jól ment. Nem volt gond a pulzus tartásával, és a tempó is rendben volt. A 20 perces szakasz is jól ment. A levezetés most nagyon cammogós volt, de öszességében jó edzés volt.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 44 m

Átlagos pulzus: 138 bpm

Átlagos lépésszám: 81

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:06:03 1.02 05:56 10.12 -3 0 0 0
00:05:52 0.99 05:56 10.13 -2 0 0 0
00:05:54 1 05:54 10.17 -2 0 0 0
00:05:54 0.99 05:58 10.07 0 0 0 0
00:06:11 1.01 06:07 9.80 -1 0 0 0
00:05:55 0.99 05:59 10.04 -1 0 0 0
00:06:17 1.01 06:13 9.64 -2 0 0 0
00:06:04 1 06:04 9.89 1 0 0 0
00:06:22 0.99 06:26 9.33 -1 0 0 0
00:06:05 0.99 06:09 9.76 0 0 0 0
00:05:28 1.01 05:25 11.09 0 0 0 0
00:05:38 1.01 05:35 10.76 0 0 0 0
00:05:44 1 05:44 10.47 3 0 0 0
00:06:12 0.98 06:20 9.48 0 0 0 0
00:06:22 0.94 06:46 8.86 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Asics GT 2000-5
101%
1259.3 / 1250 km