Edzésleírás

Végre Tavasz volt egy kicsit, kicsit lengébben mehettem a szikrázó napsütésben, lehet ezért táltosodtam meg. Egész hétvégén csak erölködtem a futással, ma mintha elfújták volna csak úgy szökeltem. A könnyed kezdés után lendületesebben folytattam, figyelve hogy a km-es átlagpulzusom ne menjen 166 fölé. 4:30-as átlag jött ki belőle!! biztató!!

Elővettem az archivumból :)

Ez volt január 2-án:

6km fokozó futás. fél km/h-val emeltem a tempót km-ként, ez jött ki belőle: 4:53(148), 4:43(155),4:32(165)4:23(168), 4:11(175)ezt most erősnek éreztem, 4:55(165). Utána 30 perc nyújtás. A 4. zónában(166-173) mentem 2km-t a 6-ból. Ebből kéne idén faragni!! 27:40 (163)


Ez volt most:

4:45 (140), 4:34 (155), 4:27 (163), 4:16 (167), 4:31 (166), 4:26(166)   27:03 (159)