Edzésleírás

megpróbáltam újra megcsinálni a pár héttel ezelőtti edzést, amit végül a combom miatt félbehagytam. nem a versenycipőmet vettem fel, hanem az újat, de ez is elég könnyű, jó volt futni benne. a bemelegítést igyekeztem óvatosra venni, de kiérve a szigetre már egsz könnyen mozogtam, tettem bele 4x20mp felpörgetést is. a lényegi rész 5x1000/300 volt, ezt is óvatosabban akartam kezdeni, és fokozni, végül egész jól ment. az első 3:55 lett, és alig érte el a pulzus a végére a 160at, így kezdtem bizakodni. a köv 2 3:47-3:40 volt, ezek is még relatív lazán mentek, viszont a 4.-et kicsit túltoltam, így a vége zsibbadás lett (3:32), majd az utolsó maxon, ez épp 3:30 lett. az utolsó 300 laza után elég jól visszaállt már a pulzus, és a levezetés is végig jól esett. jó edzés volt, pedig nap közben elég enervált voltam a reggeli bringától.