devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
04:00:00Távolság
24.77 km Szint: 1357 mTempó
09:41 p/km (6.19 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 4óra 130-138p. Minden órában 2x10perc 145-152p. 5perc pihenővel Frissítést gyakorolni, folyadék, ch,só bevitel!
A mai edzés egész jó volt. Az erdőig tartó szakaszon elég sokat tudtam kocogni fölfelé, ami az elmúlt alkalmakkal nem jött össze, és a meredek emelkedőkön is tudtam tartani a pulzust. Az összes 10' egész jó volt. Keveset kellett gyalogolni, és volt benne futás is, nem csak kocogás. Az idő előrehaladtával a 130-138-as részeken egyre nehezebben tudtam a zónában maradni. Fizikailag végig jól bírtam, nem fáradtam el nagyon. Az utolsó emelkedőnél, ahol a patakvölgyből kijövünk mindkét combom belső oldalát behúzta a görcs, de szerencsére nagyon hamar elmúlt. ezen kívül semmi problémám nem volt, és a tempóm is sokkal jobb volt, mint a megelőző heteken.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 1357 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 68
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:41 | 1.02 | 09:30 | 6.32 | 75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:06 | 0.98 | 10:18 | 5.82 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:45 | 1 | 14:45 | 4.07 | 166 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:54 | 1 | 13:54 | 4.32 | 137 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:54 | 1 | 12:54 | 4.65 | 61 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:25 | 1 | 12:25 | 4.83 | 75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:37 | 1 | 12:37 | 4.76 | 81 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:01 | 1 | 08:01 | 7.48 | -35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:04 | 1.01 | 07:59 | 7.51 | -59 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:05 | 0.99 | 06:09 | 9.76 | -49 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.80 | -52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | -106 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:16 | 1 | 11:16 | 5.33 | 15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:15 | 1.01 | 13:07 | 4.57 | 90 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:53 | 0.99 | 11:00 | 5.46 | 93 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:34 | 1 | 08:34 | 7.00 | 37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:57 | 1 | 10:57 | 5.48 | 28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:15 | 1 | 13:15 | 4.53 | 51 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:48 | 1 | 07:48 | 7.69 | -97 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:41 | 1.01 | 08:36 | 6.98 | -87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:58 | 0.99 | 08:03 | 7.46 | -62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:16 | 1.01 | 07:12 | 8.34 | -124 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:13 | 0.99 | 06:17 | 9.55 | -179 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:49 | 1.01 | 07:44 | 7.75 | -31 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 0.76 | 06:01 | 9.99 | -59 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
