devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:02:00Távolság
18.78 km Szint: 1109 mTempó
09:41 p/km (6.19 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hosszú futás szintes terepen: 60perc 130-138p. 60perc 138-143p. 4x6perc 155-160p. 2perc pihenőkkel 30perc 130-138p. Éhgyomorra indulj és csak vízzel frissíts. Ma érezhetően jobb formában voltam, mint egy hete szombaton. Az első órában csak fölfelé mentem, és sokat gyalogoltam, de jól éreztem magam, és a pulzust gond nélkül kordában tudtam tartani. A második óra volt a legjobb. Ezzel a pulzussal fölfelé is tudtam kocogni, amikor nem volt túl meredek az emelkedő. A 6 perceket emelkedőn csináltam. Elég kemény volt. Az utolsó harminc percben már elég fáradt voltam. Lefelé okés volt a pulzus, de amikor emelkedett, vagy sík terep jött, akkor nagyon kellett figyelnem. A frissítés úgy zajlott, ahogy leírtad. Összesen fél liter vizet ittam, ami valószínüleg kevés volt, mert a végére eléggé elfáradtam. De összességében jó edzés volt, és hosszú ideje az első, ami már fejlődést mutat.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 1109 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 73
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:51 | 1.02 | 09:39 | 6.21 | 82 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:01 | 0.98 | 10:13 | 5.87 | 46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:56 | 1.01 | 15:47 | 3.80 | 181 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:30 | 0.99 | 14:39 | 4.10 | 137 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:12 | 1 | 12:12 | 4.92 | 63 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:01 | 1 | 12:01 | 4.99 | 85 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:38 | 1 | 12:38 | 4.75 | 105 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:05 | 1 | 07:05 | 8.47 | -102 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:39 | 1 | 07:39 | 7.84 | -79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:12 | 1.01 | 09:07 | 6.59 | -68 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:55 | 0.99 | 06:59 | 8.59 | -148 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:50 | 1.01 | 09:44 | 6.16 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:05 | 0.99 | 10:11 | 5.89 | 64 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:55 | 1 | 06:55 | 8.67 | -32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:58 | 1 | 08:58 | 6.69 | 17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:48 | 1 | 06:48 | 8.82 | -167 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:21 | 1 | 09:21 | 6.42 | -77 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:14 | 1.01 | 06:10 | 9.72 | -92 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:49 | 0.77 | 07:33 | 7.94 | -16 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
