supy33 80 kg Erősport 2018-12-18-n 09:20-kor

supy33 erősport

Délelőtti edzés2018.12.18 Kedd, 09:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

80 kg

Edzésleírás

Láb

A munkasorozat 5*5 80 kg-val. Az utolsóban 8 ismétlést csináltam. Talán lehet emelni az ismétlés számot. Előlguggolás 2*10 50 kg-val.

Kitörés 5*8 32 kg-val (2*16kg). A 3. sorozatot 2*18 kg-val csináltam, a 4. sorozatot 2*20 kg-val.

Lábtolás 5*12 150 kg-val. Az utolsóban 16 ismétlést csináltam.

Bicepsz állva kétkezes rúddla 5*8 40 kg-val.

Egykezes nyomás ülve 5*10 23 kg-val.

Letolás csigán (tricepsz) 4*10 25 kg-val.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.