olga 45 kg Erősport 2018-12-18-n 08:00-kor

olga erősport

2018.12.18 Kedd, 08:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

45 kg

Edzésleírás

íjas+nindzsa. Fordított szalamandra, forgó döglött bogár. 1 Zercher 10 sec-ig: 25kg le és fel, 30kg csak fel, 35 kg csak le. Utána 1x40, 45 kg, - 50 kg nem megy. Közben húzódzkodások: lila 6x3, legközelebb már fekete+piros lesz remélem :)
3x(egykezes evezés 20 kg: 2-2-1, 2-1-1, 2-1-1, fekvőtámasz talajon: 3-3-3, 3-3-3, 3-2-2 - addig kellene menni, hogy a felkar vízszintes legyen, és előrébb jönni, nem le.).
Végén 1 perc aktív lógás. Utána nyújtás, henger. Reggel elkapott a takony.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	45.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.