devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:00Távolság
14.409 km Szint: 31 mTempó
05:33 p/km (10.81 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Aszfalt tempó+intervall: 15 perc bemelegítés 135-143p. 15perc 160-165p. 5perc laza futás 130-140p. 5x2perc 4:30 tempó 2perc pihenőkkel 15perc 160-165p. 10perc levezetés 135-143p. Ma elég jó formában voltam. Már indulásnál éreztem, hogy erős vagyok és nyugodt a pulzusom. A bemelegítés ennek megfelelően gyorsabb volt a szokásosnál. Az első 15 percben jól bírtam erővel, csak rendezetlen volt a mozgásom, ami zavart. A 4:30-as 2 percek jól mentek, bár előzőleg tartottam tőle. Jó intenzív volt. A következő 15 perces etap kicsit lassabb volt, mint az első, de a mozgásom kisimult, ami jó volt. A levezetésre hamar megnyugodott a pulzusom, és nem volt probléma a megtartásával. Nagyon jól sikerült edzés volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 31 m
Átlagos pulzus: 151 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:06 | 1 | 06:06 | 9.84 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:00 | 1.01 | 05:56 | 10.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1.01 | 04:53 | 12.28 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 0.99 | 05:47 | 10.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:46 | 1.01 | 05:43 | 10.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 0.99 | 05:11 | 11.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 1 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:51 | 1.01 | 05:48 | 10.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 0.99 | 05:01 | 11.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 1 | 05:14 | 11.46 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 1.01 | 05:26 | 11.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:40 | 0.99 | 06:44 | 8.91 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:32 | 0.41 | 06:11 | 9.71 | -3 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
