Edzésleírás

3.3km laza futás benne 6x100kgy.  1 szigetkör tüdőszaggató 21'54".    majd könnyed futás és levezetés.   a gyors kör km-i: 4:06, 4:04, 4:11, 4:22, 4:10, majd az utolsó 300m 1:01

Gyorsabb kört szerettem vna, de amint az Árpád híd alatt átmentem, a budai oldalon durva pofaszéllel találkoztam, ami durván be is lassított. Mondhatnám, hogy akkor a másik oldalon támogatott, de nem. A második körben megnéztem, és meg sem mozdultak a falevelek. Sem a fákon, sem a lehullottak. Majd a budai oldalon megint pofaszél 

Ez az egykörös gyors volt eltervezve, de ha 2 körös lett volna azt gondolom az első 22:10 a második 22:30 alatt ment volna ami 44:40 ami nem rossz. A keddi résztávozást semennyire sem éreztem a lábaimban ami mutatja, hogy nem volt egy jól kivitelezett edzés

zoom fly